Bagi yang sedang diet, tentu ngemil adalah hal yang dihindari. Agar kenyang lebih lama, Anda perlu mengonsumsi beberapa makanan yang berefek memberi rasa kenyang. Apa saja itu? Mari simak
Seharian mencari perlengkapan badminton boleh saja membuat Anda lapar. Namun alangkah lebih baiknya bila Anda memilih makanan yang bisa memberi rasa kenyang lebih lama, seperti berikut ini:
Tahu
Meski merupakan makanan murah, tahu bisa memberi efek mengenyangkan lebih lama sebab mengandung kalori yang cukup. Konsumsilah semangkuk kecil sup tahu di siang hari untuk mencegah banyak ngemil di sore hari.
Telur
Baik telur rebus atau telur goreng, tetap baik dikonsumsi di pagi hari. Makan telur bisa membuat lebih kenyang sebab mengandung karbohidrat cukup. Tetapi sebaiknya konsumsi bagian putihnya saja agar terhindar kolesterol.
Labu kuning
Sayuran seperti labu kuning juga bisa mengontrol rasa lapar. Sebanyak 7 gram serat dan nutrisi bisa terpenuhi dari potongan labu kuning. Anda bisa memanggang labu kuning untuk menghasilkan rasa lezat.
Dark Chocolate
Bagi penggemar cokelat, sebaiknya memilih cokelat hitam yang rendah gula dan susu. Dark chocolate diteliti membantu seseorang m akan 15 persen lebih sedikit pada makanan selanjutnya.
Mudah bukan untuk membuat kenyang lebih lama? Tetap mengolah semua makanan diatas dengan cara sehat ya!
